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日常生活保健 这12个坏习惯你有吗toutiao

发布时间:2019-01-13 08:47:02
日常生活保健 这12个坏习惯你有吗 日常生活中,我们都知道要有一个好的生活习惯,这样才能给自己带来一个健康的身体,但是总有一些坏习惯使人们说忽视了的,下面就跟小编一起来看下吧。

呼吸:胸式呼吸

每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽宝宝发烧39度怎么办

洗澡:时间过久

如果你习惯每周洗好几次头发宝宝晚上咳嗽
,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油宝宝晚上咳嗽怎么办
。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

锻炼:过度热身

运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,适当延长10~15分钟。

吃饭:速度太快

吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

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