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常吃黑木耳的6大好处

发布时间:2019-05-15 03:14:27

黑木耳不但味道鲜美、营养丰富,还具有很多食疗功效,因此常吃黑木耳好处多。比如黑木耳具有补血、减肥、清肠等作用,还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病很是有益。下面为大家介绍吃黑木耳的好处。

1、天然补血品

黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量多的。

中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可和时为人体补充足够的铁质,所以它是1种天然补血食品。

2、人体的清道夫

黑木耳含有丰富的植物胶原成份,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑 木耳能起到清算消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,常常食用黑木耳能起 到良好的保健作用。

3、头发白多吃黑木耳

人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧愁有关,专家介绍,防治头发变白,除调理情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物资的摄取,以增进头发的正常生长。

微量元素铁和铜是增进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食品,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食品,动物的肝脏、肾脏组织等。还有1些食品也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含b族维生素的食品,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。

4、减肥防癌治便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和1种特殊的植物胶原,这两种物资能够增进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食品的排泄、减少食品中脂肪的吸收,从而避免肥胖;同 时,由于这两种物资能增进胃肠蠕动,避免便秘,有益于体内大便中有毒物资的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。对初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1⑵次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2⑸天内减缓。

5、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物资,能减少血液凝块,预防血栓等症的产生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕妇不宜多吃。

正常人每天食用1015g。

6、木耳+红枣吸出身体肥油

黑木耳粉红枣粉减肥法:

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

做法:用适当的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开便可。

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,另外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以下落血液中的胆固醇和甘油3酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

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