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宝宝好视力需要哪些好营养

发布时间:2019-05-15 02:45:09

好视力需要好营养

这个时期,宝宝的眼睛正处于发育阶段,需要妈妈精心培养宝宝科学的用眼习惯,多吃对眼睛有益的食品,才能免于长大后变成“小眼镜”。

维生素的功劳

★ 维生素A

宝宝体内缺少维生素A时,会产生眼睛疲劳、干涩、泪少,在黑暗环境中的适应能力降落。

维生素A的食品来源是甘薯、甘蓝菜、菠菜、西兰花、空心菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。

★ 维生素C

维生素C是组成眼球晶体的物资之1。如果缺少维生素C便可能会使宝宝眼球晶体浑浊。

维生素C的食品来源主要是蔬菜和水果,如西兰花、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、芽菜菜、土豆、白萝卜、猕猴桃、鲜枣、柑、橘、橙子、山查、草莓、苹果等。

★ 维生素D

维生素D可以增进宝宝对钙的吸收,钙也是宝宝视力的营养物资之1。

维生素D可以通过阳光直射皮肤合成或从鱼肝油中补充而来。

★ B族维生素

B族维生素可以保持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食品都会造成B族维生素的耗费,使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的3个成员尤其重要。

维生素B1的缺少会产生干眼症、视神经炎或球后视神经炎。

维生素B2的缺少会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。

维生素B6的缺少也容易导致干眼症、视神经炎。

鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、糙米、豆制品、动物肝脏、土豆、花生、南瓜籽、杏仁、核桃仁等食品中含有大量B族维生素。

★ 维生素E

维生素E具有抗氧化作用,抑制宝宝眼内水晶体的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食品中含有大量维生素E。

好视力需要的其他营养源

★ 蛋白质

蛋白质是组成人体组织细胞的主要成份,宝宝眼部组织的发育、修补和更新,更需要源源不断补充蛋白质。

瘦肉、禽肉、动物的肝脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类、菠菜、西兰花等食品中都含有丰富的蛋白质。

★ 钙

钙不但可以增进宝宝牙齿和骨骼的发育,它的缺少也是造成宝宝视力发育不良以致构成近视的重要缘由之1。眼球如果缺少了钙,就会发育异常而构成近视。

大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳,苋菜、香菜、油菜等食品中含钙量都很丰富。

★ 铬

铬元素也是人体必须的1种矿物资,它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬缺少会导致晶状体鼓出变凸,使眼的屈光度增大,成为近视眼。

谷物、肉类、乳酪及蛋黄食品中含丰富的铬。

★ 硒

硒可以加强视力的敏锐性。

肝、虾、鸡肉、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食品中含有丰富的硒。

★ 锌

锌可以促进宝宝视膜黄斑部的健康发育。

肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、葵瓜子、黑芝麻粉、杏仁、紫菜、黄豆、红豆等食品均含有丰富的锌。

★ 叶黄素

叶黄素是眼睛视膜及黄斑区和水晶体的重要营养物资。

枸杞、菠菜、芥蓝菜、青红椒、玉米、西芹、芥菜、菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食品中均富含叶黄素。

小帖士:

常常给宝宝1些耐咀嚼的食品,增加咀嚼力度可以促进视力的发育。由于咀嚼时会增加脸部肌肉包括眼部肌肉的气力,产生调理晶状体的强大能力,从而下落近视眼的产生概率。

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